O Janeiro Branco é um movimento social, dedicado à conscientização dos cuidados com a saúde mental e emocional. O mês foi escolhido por ser símbolo de recomeço de ciclo, o que inspira as pessoas a refletirem sobre suas vidas e objetivos que desejam alcançar.

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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão e a ansiedade – transtornos de saúde mental – aumentaram mais de 25% apenas no primeiro ano de pandemia.

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O objetivo da campanha nacional, que este ano aborda o tema “A vida pede equilíbrio” é estimular a sociedade a adotar hábitos mais saudáveis que contribuem para uma melhor condição psicológica.

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Estresse, ansiedade e depressão são apontados como o mal do século. A rotina intensa das pessoas já era um agravante, então veio a pandemia e muita gente precisou se isolar, mas isso gerou problemas psicológicos.

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Segundo os médicos, surtos psicóticos estão entre os principais atendimentos de urgência e emergência nas UPAs em diversas regiões do país e do mundo.

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Os pacientes chegam, são medicados e encaminhados para avaliação psiquiátrica. Se for o caso, encaminham esse paciente para ser acompanhado pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS).

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Acompanhe dicas de cuidados com a saúde mental que ajudam na prevenção do adoecimento psíquico:

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• -Tenha uma rotina de cuidados com a saúde física com prática de exercícios;
• – No trabalho ou em casa, cumpra uma demanda/atividade por vez sem se cobrar rigorosamente;
• – Invista em uma alimentação saudável e equilibrada;
• – Faça atividades de meditação, relaxamento e atenção plena;
• – Agradeça pelos acontecimentos que alegram seu dia e comemore conquistas;
• – Priorize seu sono com ciclos de pelo menos 8 horas por noite;
• – Evite uso de bebidas alcoólicas e outras drogas;
• – Diminua o tempo de navegação na internet, principalmente redes sociais;
• – Leia livros, ouça músicas, assista filmes;
• – Invista tempo nos relacionamentos com familiares e amigos;
• – Se precisar, busque ajuda de profissionais (psicólogos e/ou psiquiatras).

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Pró-Saúde 2023